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核桃

心臟疾病是女性健康的頭號殺手，而核桃富含被稱為亞麻酸的植物性omega-3脂肪酸，可以降低心血管疾病的風險。

《美國臨床營養(yǎng)學雜志》的一項新研究發(fā)現(xiàn)，吃核桃是亞麻酸的最佳來源，一把核桃仁的含量高達2.5克，能將死于冠心病的風險降低10%。

但是，對于女性來說，更重要的是堅果還能預防乳腺癌。在《營養(yǎng)與癌癥》雜志2011年的一份報告中指出，每天吃適量的核桃可以幫助預防乳腺癌的發(fā)生。研究人員推測，這是由于核桃中攜帶的多種抗癌成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等的共同作用。

紅酒

偶爾一杯葡萄酒或其他酒精飲料，可以幫助中年婦女保持健康。女性每天喝一到兩杯酒精飲料，在50歲以后患上慢性疾病、殘疾和出現(xiàn)智力下降的幾率，比不飲酒的人要低28%。

哈佛大學首席研究員孫琦說，“飲酒與不飲酒者，有不同的生活方式，目前還不清楚是酒精中的某些化合物還是由于飲酒者的整個生活方式，能夠讓中年女性更加健康，但是，我們相信，適量飲酒具有有益的影響”。

但是，專家也提醒說，這并不是呼吁人們飲酒，在上述的理論中，一個非常關鍵的詞是：適量。