盤點(diǎn)最傷肝的幾個(gè)行為 你占了幾樣?
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最傷肝的行為二、熬夜
盧立偉:前段時(shí)間看到一個(gè)微博,說在睡眠不足的情況下,人的死亡率也會有所增加,睡眠時(shí)間在6.5小時(shí)可能是比較一個(gè)健康的狀態(tài),少于4.4小時(shí)或者多于9.5小時(shí)可能死亡率會成倍的上升,這種說法準(zhǔn)不準(zhǔn)確呢?
張晉:這個(gè)我覺得有點(diǎn)超范圍了。但中醫(yī)講“人臥則血?dú)w于肝”,你該睡覺的時(shí)候不睡,你還立著,該回肝的血沒有回去,實(shí)際上就傷肝了。
其實(shí)中國人最講究這子午覺。什么叫子?就是夜里11點(diǎn)半到1點(diǎn)半,什么叫午?正好是白天11點(diǎn)半到中午的時(shí)候。過去中國人講究就是吃完午飯以后稍稍休息一會兒,睡個(gè)午覺,叫小憩,就是不要睡很長的時(shí)間,“久臥則耗氣”,越睡的時(shí)間長人會越?jīng)]勁。中午為何要小憩呢?因?yàn)槲鐣r(shí)陰陽也是在逐漸交替。午時(shí)陽氣最旺盛,從這時(shí)起陰氣開始變多,叫“陰生于陽”,我們主張要休息一會兒,讓陽氣和陰氣逐漸交替。晚上子時(shí)“陽氣要入陰”,我們主張此時(shí)就該入睡了,如果這時(shí)該睡還不睡,陽氣浮于表,該入陰的時(shí)候沒入陰,在外面飄著,第二天就容易出現(xiàn)眼睛紅、長針眼、分泌物多、口腔潰瘍等癥狀。
佟彤:很多人熬夜,比如今天老板交代工作必須連夜趕,第二天是干完了,但是滿嘴口瘡,太常見了。還有一個(gè)人連值了半年夜班,等到替成白班的時(shí)候體檢,查出非常嚴(yán)重的一個(gè)脂肪肝,其實(shí)那人還挺瘦的。熬夜患脂肪肝的人特多,是不是?
張晉:有句話叫“馬無夜草不肥”,有很多人在熬夜的時(shí)候他會吃夜宵,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候真的是很多人熬不過去的,這個(gè)我有體會,值夜班,五、六點(diǎn)鐘吃晚飯,等到半夜都過了六、七個(gè)小時(shí)了。有人說熬夜可能會減肥,實(shí)際上大部分人熬夜都是不容易減肥的。
白天我們主張要到外面去適當(dāng)?shù)幕顒,?shí)際上就是接受自然的陽氣,因?yàn)槲覀兿澄锸且课覀兊钠⑽戈枤獾模科㈥柕。為什么說要早晨吃的好,中午吃的飽,晚上吃的少,就是因?yàn)榈搅送砩献匀唤绲年枤饩蜏p了,我們沒有外界可借助,完全是消化我們自身的陽氣來消化食物,中午是陽氣最旺盛的時(shí)候。所以要吃的飽一些,我們的脾胃可以借助外面的陽氣來消化食物,這樣對我們自身來說不至于太過的消耗,熬夜是陰氣最盛的時(shí)候,沒有過多的陽氣來消化食物,容易導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生。
佟彤:所以中國的體質(zhì),一定要根據(jù)日出日落來進(jìn)行飲食。從民族的不同的飲食習(xí)慣上就能看出這個(gè)民族脾虛不虛。意大利的足球隊(duì)出征前都要吃意大利面,其實(shí)意大利面是非常難消化的一個(gè)食物,但是歐洲人他就能把它作為一個(gè)固定飲食下來,那肯定人家是不脾虛的。中國人屬于陽虛體質(zhì),就需要借助陽氣里幫助脾的消化,實(shí)際上我覺得中國人很聰明。
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