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一生受用的維生素補(bǔ)充對照表（圖片來源：東方IC）

手腳麻痹——缺鉀

陳霞飛告訴記者，愛吃咸、愛出汗、常喝酒吸煙的人，體內(nèi)的鉀都容易流失。鉀會影響神經(jīng)傳導(dǎo)，輕微缺乏讓人覺得手腳麻痹、無力，嚴(yán)重了會影響心臟健康。

含鉀食物：杏仁、花生、扁豆、蘆筍。

每日推薦量：英國3500毫克，中國2000毫克。3500毫克相當(dāng)于8.75根香蕉、31顆杏脯、7個烤西紅柿(烘烤減少西紅柿水分，增加鉀元素密度)。

英國營養(yǎng)協(xié)會發(fā)言人厄休拉·阿倫斯指出，目前絕大部分人對這些營養(yǎng)素都處于微量缺乏狀態(tài)，導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種各樣的小毛��；如果嚴(yán)重缺乏，會引起敗血癥、心肌梗死等重大疾病。中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所副所長翟鳳英、上海華東醫(yī)院營養(yǎng)科主任營養(yǎng)師陳霞飛、大連營養(yǎng)學(xué)會常務(wù)理事王興國也呼吁，我們要學(xué)會做自己的保健醫(yī)生。以上這些身體小信號，大家可以對照著檢查一下。如果發(fā)現(xiàn)自己也有同樣問題，一定要及時調(diào)整飲食，或按國家推薦標(biāo)準(zhǔn)吃些補(bǔ)充劑。三周后仍沒有緩解，最好去醫(yī)院檢查一下。