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導(dǎo)語：小腿粗壯的原因一般有三種，一是脂肪，二是肌肉，三就是水腫了。相比起前兩種情況，小腿水腫更加讓你的心情忽上忽下，小腿水腫怎么辦？小編分享3個消小腿水腫的辦法，不許特意就能夠打敗虛胖，纖細(xì)美腿！

你的小腿是不是虛胖呢，我們一起來搞定它

標(biāo)準(zhǔn)小腿大小計(jì)算方法是“身高×0.2”，這個公式算出來的數(shù)值就是你的小腿標(biāo)準(zhǔn)“腿圍”。這么一算是不是有沖動減小腿肚呢。下面這些減小腿肚的方法可以網(wǎng)友分享的有效方法哦。有些還不需要消耗很多能量呢。

一、小腿肚長胖的原因

有些小腿肚長胖變粗，并不一定是脂肪的原因。小腿肚長胖的原因，第一當(dāng)然是脂肪；第二是水腫；第三是小腿代謝廢物和毒素的積聚。如果是第二和第三個原因，那么下面的減小腿肚的方法就非常適合你了。

二、改善小腿水腫的方法

1、穿七厘米以上的高跟鞋。

穿高跟鞋會讓小腿長時間處于緊張狀態(tài)，這時會讓小腿的循環(huán)代謝受到影響。但是不能每天都穿七厘米以上的高跟鞋，最正確的方法是，高跟鞋和平底鞋交換穿，這樣對加強(qiáng)小腿血液循環(huán)是最好的。

很多MM會因?yàn)椴徽�確的穿高跟鞋方法使自己的小腿肚肌肉粗壯，建議每天穿完高跟鞋后，使用熱水泡腳以及按摩小腿肚肌肉，這樣不僅能夠讓小腿不會長出難看的腿肚肌肉，還能夠通過按摩，促進(jìn)小腿新陳代謝和血液循化，達(dá)到笑小腿水腫的目標(biāo)。

2、不翹二郎腿。

翹腿對小腿伸直下半身的影響非常大。別看到明星們都喜翹腿，自己也學(xué)習(xí)翹腿。翹腿對讓小腿造成長時間的壓迫，阻礙血液循環(huán)，容易造成水腫。嚴(yán)重的甚至?xí)�造成腰椎間盤突出。因此，坐下后要提醒自己別翹二郎腿。

3、給小腿做SPA

幫身體做個SPA可以將體內(nèi)的廢物和垃圾清理掉。同樣道理，幫小腿做個SPA，清除毒素和廢物吧。小腿離心臟比較遠(yuǎn)，因此新陳代謝產(chǎn)生的毒素和垃圾最容易堆積在小腿上，這樣導(dǎo)致小腿浮腫，看起來小腿肚會很粗。

做SPA的方法也很簡單，準(zhǔn)備一個過膝蓋的水桶、一瓶生姜精油、45℃左右的溫水。將溫水放入水桶中，水位要沒過小腿，然后放入生姜精油，讓小腿浸泡15分鐘左右。浸泡的時候還可以用雙手或者滾輪按摩小腿。這樣對消除小腿水腫非常有效。

除了以上的方法外，通過控制自己的飲食也能夠達(dá)到瘦小腿水腫的目的！水腫體質(zhì)的MM一定要避開高鹽高堿的食物，并且不要過分?jǐn)z取水分，過分?jǐn)z取只會讓你的水腫更加嚴(yán)重。平時可以多舒緩?fù)炔�，以及掛腿都是很好的消水腫的好辦法！